Sucht Bekämpfen Tipps

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Und damit auch ihre Menschen. Im Jahr verbrachte der durchschnittliche Deutsche täglich noch 17 Minuten im Internet — heute ist es mehr als das 6-fache: Minuten.

Das Internet bietet eine enorme Chance für unsere Gesellschaft und hat sicherlich viele Vorteile. Dennoch gibt es auch eine Schattenseite: Die ständige Verfügbarkeit gepaart mit sekündlichen Updates und Neuigkeiten kann abhängig machen.

Echter Erfolg kann sich nur einstellen, wenn du dich von deiner Mission und Vision durch nichts abbringen lässt — auch nicht von der Technologie des Internets.

Apropos — wenn du weitere Erfolgstipps von mir erfahren möchtest, dann kannst du dir hier meinen Report mit den 3 wichtigsten Erfolgsgrundregeln kostenlos herunterladen.

Mehr als 1. Ein virtueller Kontakt hat dabei leider nicht annäherungsweise den gleichen Effekt. Anstatt uns also mit unseren Smartphones ins Bett zu legen oder am Esstisch nur mit unserem Smartphone zu kommunizieren, sollten wir besser die Zeit mit unseren Liebsten verbringen.

Mit den Menschen, die uns wirklich wichtig sind. Denn wer dort beispielsweise sein Smartphone in einem Meeting auf den Tisch legt, zeigt, dass er einen niedrigen sozialen Status besitzt.

Legt ein Anthony Robbins oder ein Richard Branson sein Telefon auf den Tisch, um andauernd erreichbar zu sein oder entscheidet er selbst, wann er erreicht wird?

Wenn du also ständig im Internet bist und dadurch ständig für andere Menschen verfügbar bist, machst du dich unwichtig. Nicht umsonst gibt es den bekannten Ausspruch:.

Dein sozialer Status steigt also mit geringerer Verfügbarkeit an. Oder hast du schon mal einen wichtigen Geschäftsmann sagen hören, dass er immer Zeit hat?

Viele Betroffene haben lange Zeit keine realistische Wahrnehmung für ihren problematischen oder bereits krankhaften Konsum. Die Realität wird verdrängt oder verleugnet.

Durch das Verdrängen, Verleugnen und Bagatellisieren wird versucht, das Schlechte weit weg zu halten.

Das kann dann problematisch sein, da der Wunsch etwas zu verändern ausbleibt. Das ist jedoch der Grundstein, um aus einer Sucht herauszukommen.

Der Wille zur Veränderung ist eine notwendige, aber eben leider oft nicht ausreichende Voraussetzung für eine Veränderung.

Stellen Sie sich die fünf Stadien wie die Stufen einer Treppe vor. Jede Stufe muss gegangen werden, um oben - beim abstinenten Leben - anzukommen.

Man kann jederzeit einen Schritt zurück machen und landet dann wieder bei der vorherigen Phase oder man fällt ganz herunter und muss sich von unten wieder auf den Weg machen.

Stufe 1: Die Absichtslosigkeit. Das Stadium, in dem Sie konsumieren und keine Änderung in Sicht ist. Wenn Sie sich jetzt eingestehen, dass mehr gegen als für den Konsum spricht, sind Sie bereit für Schritt zwei.

Stufe 2: Ja, ich will etwas ändern. In diesem Stadium sollten Sie sich damit auseinandersetzen, was Sie bisher daran gehindert hat, konkrete Schritte in die Wege zu leiten und sich Hilfe zu holen.

Machen Sie ein Gedankenexperiment, was im schlimmsten Fall passieren kann. Überprüfen Sie die eigenen Befürchtungen kritisch. Wahrscheinlich kommen Sie zu dem Ergebnis, dass manche Ihrer Befürchtungen unrealistisch sind.

Und wahrscheinlich haben Sie die Erfahrung gemacht, dass Abwarten und Weitermachen in den alten Mustern nichts verbessert. Oft ahnten Familie, Freunde und Kollegen schon von der Sucht und sind erleichtert, dass sie endlich darüber reden können.

Informieren Sie sich, wie andere es geschafft haben und nutzen Sie die Erfahrungen anderer Betroffener. Vereinbaren Sie anonym oder nicht anonym einen verbindlichen Termin bei einer Beratungsstelle oder einer Selbsthilfegruppe.

Stufe 3: Vorbereitung - Ich packe es an. Also rechtfertigt unser Inneres die Sucht mit allen Mitteln. Natürlich wissen nur wir, warum es so wichtig ist, von morgens bis abends am Internet zu hängen.

Oder wir sind sicher, heute in der Spielhallen den Verlust zurückzugewinnen. Oder … die Liste der Auflüchte ist lang. Erst, wenn man das Problem erkennt und die Situation neutral beurteilen kann, geht es voran.

Und was kostet es? Welche Seite überwiegt? Sucht beginnt dort, wo die Nachteile des Verhaltens die Vorteile überwiegen. Sport ist gesund, aber wenn der Sportler für niemanden mehr Zeit hat, sich selbst unter Druck setzt und zunehmend mit orthopädischen Problemen wegen Überlastung kämpft, dann kippt die Waage in Richtung Sucht.

Das Verhalten ist nicht mehr gesund, es beginnt, zu viele Nachteile zu entwickeln. Im nächsten Schritt überlegen Sie, wie stark Sie abhängig sind.

Nur Sie selbst können sich von Ihrer Sucht befreien. Keine noch so teure Klinik, kein noch so begabter Therapeut kann den vor Ihnen liegenden Weg für Sie bewältigen.

Andere Menschen können nur begleiten, gehen müssen Sie selbst. Und Sie müssen frei den Entschluss fassen, die Sucht zu überwinden.

Eigentlich muss man das Suchtverhalten nur sein lassen. Die Tatsache, dass es theoretisch so einfach scheint, hat schon viele Süchtige zur Verzweiflung gebracht.

In der Realität ist es weniger leicht: Man muss den Suchtreflex unterdrücken, immer wieder, muss auf die Flucht verzichten, die die Sucht einem ermöglicht, man muss Krisen ohne Hilfe des Suchtmittels bewältigen.

Es ist hilfreich, zum eigenen Suchtverhalten eine Distanz zu entwickeln und das eigene Verhalten aus der Perspektive eines inneren Therapeuten anzusehen.

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Ich habe diese Plattform ins Leben gerufen, um einen Ort zu schaffen, an dem sich Gleichgesinnte austauschen können und Inspirationen finden, um in ihrem Leben noch mehr Erfolg zu haben.

Denn jeder Mensch hat die Möglichkeit erfolgreich und glücklich zu sein. Also lass uns diese Möglichkeit gemeinsam nutzen!

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4 Gedanken zu “Sucht BekГ¤mpfen Tipps”

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